Средняя тренировка

12

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

Dumbbell Side Bends

Веса: Тяжелый

Dumbbell Side Bends

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats

Веса: Тяжелый

Horizontal Goblet Squats

12 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

12 мин 33 сек, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

16 мин 43 сек, Интенсивный

1 минута, Средний

15 мин 40 сек, Средний

13 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Full Body Freak out

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Kettlebells, Dumbbells

Wonderwoman

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbell

Punch It Out

Средний

45 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело