Средняя тренировка

GAP

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Meri Del Rey

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

25 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

20 секунды

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 минута

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 минута

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

2 повторения

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

9 мин 13 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

21 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

20 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Libera tus caderas

Начинающий

9 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Circuito Corporal Rápido

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Espñol

Интенсивный

9 мин

Espalda

Espalda

Интенсивный

15 мин

Espalda

Silla

Peso corporal completo

Интенсивный

17 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело