Средняя тренировка

GAP

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Meri Del Rey

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

25 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 секунды

15 секунды

1 минута

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

20 секунды

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 минута

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 минута

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

2 повторения

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 35 сек, Средний

11 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

9 мин 13 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Circuito Corporal Rápido

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Abdominales bicicleta

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Crunches

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Lumbares Suaves 5 Min.

Начинающий

5 мин

Espalda

Espalda

Начинающий

11 мин

Espalda

Barra con pesas

GAP - Nivel 1.1 - 10 Rep - Peso Corporal - Seriado

Начинающий

31 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело