Интенсивная тренировка

Core Intenso

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: BOSU

Добавлено Diana Blázquez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

5 секунды

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

1 минута

5 секунды

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

20 секунды

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

5 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 минута

20 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

5 секунды

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 минута

5 секунды

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 минута

20 секунды

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 минута

5 секунды

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 минута

20 секунды

1 минута

5 секунды

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 минута

5 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 мин 30 сек, Интенсивный

Core 3 (SC Entrenamiento)

Core 3 (SC Entrenamiento)

13 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 минуты, Интенсивный

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 мин 25 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

7 мин 1 сек, Средний

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 мин 20 сек, Начинающий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Tabata de cuerpo completo

Средний

4 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Gluteos

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Quemagrasas

Интенсивный

57 мин

Piernas

Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija

Core

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Funcional 1

Средний

25 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pesa rusa, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело