Интенсивная тренировка

Bhoulder

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Khalif Jordan

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

10 повторения

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

10 повторения

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

10 повторения

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

10 повторения

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

10 повторения

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 мин 18 сек, Начинающий

15 мин 20 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

32 мин 30 сек, Интенсивный

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 мин 1 сек, Интенсивный

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 мин 56 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunches

Начинающий

3 м 30 с

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Shrugs

Интенсивный

2 м 30 с

Squats and Lunges

Интенсивный

20 мин

Lower Body

No Equipment

Push ⬆️

Интенсивный

13 мин

Arms

Resistance Shoulder

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело