Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pump Tabata

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Jessica Kelly
 		    Добавлено Jessica Kelly
Pump Tabata
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
16 минуты, Средний
Total Body Tabatta
Total Body Tabatta
13 минуты, Средний
Tabata
Tabata
16 мин 40 сек, Средний
Tabata 8 Min
Tabata 8 Min
8 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
9 минуты, Интенсивный
Holiday Tabata Session
Holiday Tabata Session
55 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно