Тренировка для начинающих

Bed Yoga

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Samantha (sammi)

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

40 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

40 секунды

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

25 секунды

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

20 секунды

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

20 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

20 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 секунды

40 секунды

25 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

20 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

20 секунды

30 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

25 секунды

Yoga Bridge

25 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 46 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

28 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

Beginning Yoga And Stretching

Beginning Yoga And Stretching

23 минуты, Начинающий

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

In The Bed

Начинающий

9 мин

Legs

Morning Yoga

Средний

11 мин

Arms

Средний

7 мин

Chest

Bed Time

Начинающий

15 мин

Yoga

Quick Burn

Средний

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело