Средняя тренировка

Week 2 - Friday

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Heath Nimke

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Максимальный

Barbell Back Loaded Squats

4 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

4 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Максимальный

Tricep Extensions

4 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

4 повторения

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Dumbbell Shoulder Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Shoulder Press

4 повторения

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

Week 1 - Friday

Week 1 - Friday

14 мин 11 сек, Средний

Week 2 - Wednesday

Week 2 - Wednesday

12 мин 10 сек, Средний

49 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 14 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

24 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Building Arms

Средний

7 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Dumbbell Back & Biceps Workout (Day 3)

Средний

21 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Quick Ab Burner 1

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело