Тренировка участника

Arm Day

Duration 9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Cardio Machine, Medicine Ball

Добавлено Rachaele Tarrant

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

20 повторения

10 повторения

10 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

10 повторения

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 повторения

10 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 повторения

Связанные тренировки

29 мин 53 сек, Средний

2 мин 5 сек, Средний

1 ч 2 мин, Интенсивный

22 минуты,

4 мин 50 сек, Средний

19 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело