Post Pregnancy

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Добавлено Maggi Saad

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Описание

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Leg Lifts

10 повторения

Russian Twists with a Ball

15 повторения

30 секунды

20 секунды

30 секунды

45 секунды

40 секунды

10 повторения

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Leg Lifts

10 повторения

Russian Twists with a Ball

15 повторения

30 секунды

20 секунды

30 секунды

45 секунды

40 секунды

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Leg Lifts

10 повторения

Russian Twists with a Ball

15 повторения

30 секунды

20 секунды

30 секунды

45 секунды

40 секунды

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Postpartum Core

5 мин 35 сек, Начинающий

Mommy Workout

6 мин 15 сек, Средний

Full body

9 минуты, Средний

Toning

39 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Средний

Short Full Body

14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.