Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    Добавлено Alex Flick
2
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
8 повторения

Связанные тренировки

Leg Stretch V1
Leg Stretch V1
1 мин 35 сек, Интенсивный
Running
Running
37 мин 30 сек, Средний
Post run stretches
Post run stretches
6 мин 30 сек, Средний
Stretching
Stretching
4 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
6 мин 40 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
<L+A3

<L+A3

Средний 16 мин  
Back   Pull Up Bar, Chair, Wall
<L+A3 2

<L+A3 2

Средний 37 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
Push

Push

Средний 16 мин  
Arms   Chair
Pull

Pull

Средний 16 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно