Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

<L+A3

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Chair, Wall

Alex Flick
 		    Добавлено Alex Flick
<L+A3
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки у стены
Описание

time for 'Beast Mode'

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 секунды
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

Strech
Strech
9 минуты, Начинающий
Gym, Legs and Arms
Gym, Legs and Arms
48 мин 35 сек, Интенсивный
Legs And Arms
Legs And Arms
18 мин 20 сек, Средний
Before Workout And After
Before Workout And After
12 мин 15 сек, Начинающий
Legs
Legs
36 мин 35 сек, Средний
Lunch
Lunch
22 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Calisthenics
Calisthenics
48 мин 16 сек, Средний
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 мин 27 сек, Средний
Speed UP
Speed UP
6 мин 40 сек, Интенсивный
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 мин 16 сек, Начинающий
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 мин 40 сек, Интенсивный
Arms Workout
Arms Workout
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
<L+A3 2

<L+A3 2

Средний 37 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair, Box or Step
2

2

Средний 22 мин  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Push

Push

Средний 16 мин  
Arms   Chair
Pull

Pull

Средний 16 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно