Средняя тренировка

Lunch

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Adam Young

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

35 секунды

20 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 секунды

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

35 секунды

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

35 секунды

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

8 мин 28 сек, Интенсивный

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 минуты, Средний

16 минуты,

22 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

22 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 мин 3 сек, Средний

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Начинающий

7 мин

Shoulders

No Equipment

Skip to HIIT

Средний

11 мин

Legs

Jump Rope

Quick Fix Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells

New Home

Средний

7 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело