Средняя тренировка

Trial 1

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Jalal Haddadin

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

6 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

4 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 минуты

Связанные тренировки

Walking/Jogging

Walking/Jogging

25 минуты, Средний

18 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

20 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело