Интенсивная тренировка

Butt Builder

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Wall

Добавлено Ebba Carlen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 минута

10 секунды

1 мин 30 сек

5 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

10 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 минуты

15 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

20 секунды

1 минута

2 минуты

15 секунды

3 минуты

15 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

3 минуты

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

2 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

21 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Средний

Butt Improvement

Butt Improvement

12 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Yoga

Начинающий

5 сек

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело