Foundation Core Workout

These exercises are the building blocks of good core strength & Stability. You should aim to master them before moving to intermediate or advanced. To ensure that you get the best results, focus on performing each exercise correctly, maintaining good form throughout & controlling the movements with your core.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

20 повторения

Oblique Crunches

10 повторения

Dorsal Raise (arms only)

20 повторения

Bridge

1 минута

Floor Bridge Hold

10 секунды

Heal Reach

10 повторения

Reverse Curl

20 повторения

Super-Slow Bicycle

20 повторения

Dorsal Raise (arms & legs)

20 повторения

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

core workout

7 минуты, Начинающий

Core Ab Workout

2 мин 55 сек, Начинающий

Full Core Workout

43 мин 16 сек, Средний

Core Back Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

Core Monday

12 минуты, Начинающий

Core

10 минуты, Средний