Интенсивная тренировка

Conditioning

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено David Harman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

15 повторения

20 секунды

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

20 повторения

20 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

20 повторения

20 секунды

Dumbbell Lunges

Веса: Легкий

Dumbbell Lunges

15 повторения

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

50 повторения

15 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

15 секунды

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Straight Punches

Straight Punches

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

20 секунды

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

1 минута

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 минута

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Heavybag Freestyle

5 минуты

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

36 мин 2 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

2 мин 48 сек, Интенсивный

25 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

After Workout Abs

Средний

12 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

The Ultimate Fight

Средний

19 мин

Shoulders

Fight

Интенсивный

37 мин

Shoulders

Medicine Ball, Kettlebell

...

Средний

6 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

MMA WORKOUT 1

Начинающий

18 мин

Upper Body

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело