Тренировка для начинающих

Workout 9

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Ashley Harvard

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 35 сек,

5 мин 42 сек, Средний

1 мин 40 сек, Начинающий

22 минуты, Начинающий

A Little Extra Triceps

A Little Extra Triceps

4 мин 25 сек, Средний

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout 4

Начинающий

7 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Workout 5

Начинающий

6 мин

Full Body

Dumbbell

Workout 6

Начинающий

4 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Workout 8

Начинающий

6 мин

Shoulders

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Workout 10

Начинающий

7 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Workout 12

Начинающий

6 мин

Back

Dumbbell, Chair, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело