Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest Layer System (HeS)

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Chest Layer System (HeS)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
❤️ Максимальная (Зона 5)
Bench Hold
6 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
2 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 7: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 9: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Home CHEST
Home CHEST
45 секунды, Средний
Chest
Chest
6 мин 5 сек, Средний
Chest
Chest
8 мин 45 сек, Средний
Chest: Endurance
Chest: Endurance
23 мин 6 сек, Интенсивный
Chest
Chest
2 мин 55 сек, Интенсивный
Chest
Chest
3 минуты, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Barra libre
Barra libre
18 минуты, Интенсивный
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 мин 33 сек, Средний
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 мин 33 сек, Интенсивный
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 мин 18 сек, Средний
Legs of Iron
Legs of Iron
16 мин 15 сек, Интенсивный
Barbell Swell
Barbell Swell
40 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stand Calf Raise

Stand Calf Raise

Начинающий 9 мин  
Legs   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Fast Crunches

Fast Crunches

Интенсивный 7 мин  
Core  
Ir⚙️n C🪞RE 🌟 HS

Ir⚙️n C🪞RE 🌟 HS

Интенсивный 9 мин  
Core   Dumbbells
Max Rep Of PUSH-UPS

Max Rep Of PUSH-UPS

Интенсивный 60 сек  
Shoulders  
Run For 15 mins R! Team

Run For 15 mins R! Team

Средний 15 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно