Средняя тренировка

Upper Body Pull

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Jose Calderon

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Легкий

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Легкий

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Набор 8: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Набор 9: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Набор 11: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 12: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 13: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 14: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 15: 1 раунд

Повторения до отказа

Набор 16: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Легкий

Barbell Bicep Curls

Повторения до отказа

Набор 17: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

Повторения до отказа

Набор 18: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

Повторения до отказа

Связанные тренировки

1 минута, Средний

6 мин 3 сек, Средний

9 мин 42 сек, Средний

18 мин 10 сек, Средний

39 мин 45 сек,

Back And Triceps

Back And Triceps

9 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

squats

Средний

60 сек

Deadlift

Интенсивный

3 мин

Bench Press

Средний

15 мин

Lateral Db Raises

Интенсивный

60 сек

Shoulders

Dumbbell

❥ Biceps Curls ❥

Интенсивный

60 сек

Arms

Dumbbells

Reverse Lunges

60 сек

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело