Тренировка участника

Arms

Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Brandon Whitt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elevated Chest Dips

15 повторения

2 минуты

Elevated Chest Dips

15 повторения

2 минуты

Elevated Chest Dips

15 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторения

1 минута

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторения

1 минута

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторения

1 минута

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

12 повторения

Связанные тренировки

1 ч 6 мин, Средний

18 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

8 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders 5's

Средний

17 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Chest 5's

Интенсивный

33 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

5x5 Chest

Средний

32 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

5x5 Back

Средний

20 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar

5x5 O.H. Press

23 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Pyramid

36 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело