Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Day

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Rhonda Mcdougal
 		    Добавлено Rhonda Mcdougal
Push Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 минута
Rotational Shoulder Press
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 минута
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Cable Tricep Push Down
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 минута
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 минута

Связанные тренировки

Push Day
Push Day
1 ч 45 мин, Интенсивный
Push Day
Push Day
14 мин 9 сек, Средний
Push
Push
17 мин 6 сек,
Push
Push
11 мин 16 сек, Интенсивный
Push
Push
20 мин 52 сек, Средний
Push 2
Push 2
23 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 мин 26 сек, Интенсивный
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 мин 12 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 мин 24 сек, Средний
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 мин 5 сек, Средний
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 мин 24 сек, Интенсивный
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 мин 43 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Средний 60 сек  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно