Abdo Poids

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Aure L

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Poids de 1,5kg sur chaque cheville

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

10 секунды

Jack Knife

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank Rainbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank Rainbows

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Rest

10 секунды

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Lying Right Leg Lifts

10 секунды

Rest

10 секунды

Clams

1 минута

Rest

10 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

10 секунды

Связанные тренировки

Abs

21 мин 20 сек, Средний

Total

12 минуты, Начинающий

My Abdo

10 минуты, Средний

Work

4 мин 13 сек, Начинающий

Gluteo Abdo

9 мин 9 сек, Средний

Abi

10 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.