Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push And Pull

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Glenn Roger Mardal
 		    Добавлено Glenn Roger Mardal
Push And Pull
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Military Press
Military Press
8 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Dips
Dips
8 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Back Extension
Back Extension
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Rocking Pulldowns
Rocking Pulldowns
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Press
Tricep Press
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Back Extension
Back Extension
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Incline Bench Press.
Barbell Incline Bench Press.
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Reverse Pec Dec
Reverse Pec Dec
12 повторения
Face Pulls
Face Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pull
Pull
2 мин 54 сек, Начинающий
Everything
Everything
15 мин 40 сек,
Shouldercore
Shouldercore
29 мин 10 сек, Средний
Push
Push
10 мин 30 сек, Средний
Push A
Push A
11 мин 52 сек, Средний
Push 2
Push 2
23 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Posture Perfect - bodyweight

Posture Perfect - bodyweight

Начинающий 16 мин  
Back   No Equipment
Full Body Stretch

Full Body Stretch

Средний 21 мин  
Legs   Wall
Hanging

Hanging

Начинающий 8 мин  
Arms   Pull Up Bar
Superset Posture Fix

Superset Posture Fix

Средний 12 мин  
Jump Rope Warmup

Jump Rope Warmup

Средний 10 мин  
Legs   Jump Rope
Push And Pull Supersets

Push And Pull Supersets

Средний 27 мин  
Upper Body   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно