Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shouldercore

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Добавлено Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Military Press
Веса: Умеренный
Military Press
8 повторения
Toes to Bar
Toes to Bar
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 повторения
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 повторения
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Face Pulls
Face Pulls
12 повторения
Reverse Machine Flyes
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
21 мин 45 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
13 мин 20 сек, Средний
Shoulders Only
Shoulders Only
8 минуты, Средний
Shoulder & Side
Shoulder & Side
50 мин 18 сек, Средний
Shoulder And Back
Shoulder And Back
2 мин 30 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
16 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Muscle Routine

Upper Body Muscle Routine

Средний 10 мин  
Back   Pull Up Bar
Jump Rope Warmup

Jump Rope Warmup

Средний 10 мин  
Legs   Jump Rope
Upper Body Calisthenics Cycle

Upper Body Calisthenics Cycle

Средний 18 мин  
Upper Body   Pull Up Bar
Push Day 2

Push Day 2

Средний 56 мин  
Chest   Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell
Jump Rope Holistic

Jump Rope Holistic

Интенсивный 31 мин  
Legs   Jump Rope, Pull Up Bar
Back Workout

Back Workout

Средний 56 мин  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно