Интенсивная тренировка

Piernas

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Добавлено Sebastián Araya

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

50 секунды

10 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 секунды

15 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

55 секунды

5 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

55 секунды

15 секунды

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

50 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

50 секунды

10 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 секунды

15 секунды

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

55 секунды

5 секунды

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

55 секунды

15 секунды

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

50 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

50 секунды

10 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 секунды

15 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

55 секунды

5 секунды

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

55 секунды

15 секунды

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

50 секунды

Связанные тренировки

18 мин 21 сек, Средний

5 мин 18 сек,

26 мин 30 сек, Средний

1 ч 28 сек, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Средний

Completamente cargado

Completamente cargado

25 минуты, Средний

Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS

Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS

34 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body (Peso Propio)

Интенсивный

18 мин

Superior del cuerpo

Barra fija, Banco, Pelota de estabilidad

Upper Body (pesas)

Средний

22 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

PREHAB BWS

Начинающий

10 мин

Barra fija

Tríceps y Espalda (Pesas)

Интенсивный

14 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Bíceps, Pecho y Hombros (Pesas)

Интенсивный

18 мин

Pecho

Mancuerna, Silla, Banco

Full Body con Pesas

Интенсивный

40 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело