Средняя тренировка

Core Workout

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Добавлено Ridgeline Athletics

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Walk / Elliptical / Spin

❤️ Легкая (Зона 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

16 повторения

Single Leg Squats

Single Leg Squats

16 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

16 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

16 повторения

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

10 повторения

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

10 повторения

12 повторения

Cross Body sit ups

Cross Body sit ups

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 повторения

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

10 повторения

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

Russian Twists with Med Ball

Russian Twists with Med Ball

16 повторения

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

23 мин 50 сек, Средний

54 минуты, Средний

1 ч 8 мин, Начинающий

16 мин 6 сек, Средний

Core And conditioning

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Run Strong

Средний

1 ч 2 м

Legs

Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat

Base Full body Workout

Средний

37 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Straight Strength Workout w/ Resistance

Средний

25 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Dynamic WO

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Run Core Challenge 2.0

Средний

52 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело