Dynamic WO

Full body strength-based, dynamic workout to challenge your core, stability and power movements. Working to improve your strength and conditioning for the spring and summer.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hopping Ice Skaters

1 минута

Drop Squats

12 повторения

Single Leg Touch Downs with Hop

12 повторения

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings (advanced: single arm swings)

14 повторения

Curtsy Lunge

14 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press (High Rep Weight)

14 повторения

Набор 3: 2 раундов

Power Step Ups

16 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Dumbbell Step-Ups w/bicep curl

12 повторения

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

12 повторения

Набор 4: 2 раундов

Elbow to Knee

16 повторения

Hollow Body Holds

16 повторения

Wide Leg Sit-Ups

16 повторения

Side Plank Dips

16 повторения

Plank with Shoulder Taps

16 повторения

Alternating Side Planks

16 повторения

Связанные тренировки

Dynamic - August 23rd

17 мин 28 сек, Средний

The total dynamic fitness workout

12 минуты, Средний

Fullbody Workout

34 мин 58 сек, Средний

Bootcamp #5

23 мин 10 сек, Интенсивный

Wednesday

43 минуты, Интенсивный

Home Workout

44 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Wing Chun Footwork

16 минуты, Средний

Circuit Workout 8

28 мин 50 сек, Интенсивный

Bootcamp 6

16 мин 36 сек, Интенсивный

ABS & Cardio 2

18 минуты, Интенсивный

Metabolic Madness Endurance 15

9 мин 30 сек, Интенсивный

Tabata Hiit Wod II

14 минуты, Интенсивный