Средняя тренировка

Run Core 2

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Jeanelle Hazlett

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up

20 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 повторения

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

10 повторения

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторения

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Lying Scorpions

Lying Scorpions

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Run Core Challenge 2.0

Run Core Challenge 2.0

51 мин 45 сек, Средний

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 мин 18 сек, Средний

15 мин 33 сек, Средний

20 мин 40 сек, Средний

19 мин 50 сек, Средний

56 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Ken's Core Challenge

Средний

1 ч 5 м

Core

Exercise Mat

5x5 B

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Barbell, Pull Up Bar

Dynamic WO

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело