Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Day

Средний   57 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball

Madison Mckinney
 		    Добавлено Madison Mckinney
Core Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 минуты
Cycling
Cycling
10 минуты

Набор 2: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Crunches
Crunches
10 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторения

Набор 5: 2 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторения
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Whole Core
Whole Core
11 мин 30 сек, Интенсивный
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
Core
Core
8 минуты, Средний
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 мин 18 сек, Средний
Core
Core
12 мин 20 сек, Интенсивный
Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Booty&thighz
Booty&thighz
14 мин 10 сек, Интенсивный
Shadow's Challenge
Shadow's Challenge
32 мин 45 сек, Средний
Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)
Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)
38 минуты, Средний
Core Galore. Pt. 7
Core Galore. Pt. 7
28 мин 33 сек, Интенсивный
HIIT workout
HIIT workout
37 минуты, Интенсивный
Jog & Ball
Jog & Ball
41 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Интенсивный 46 мин  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Средний 12 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Средний 10 мин  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно