Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back day

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Javier Teuntor
 		    Добавлено Javier Teuntor
Back day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Deadlifts: 3 warmups, 5 heavy Alternate each Pull Up (variations)

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 5 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения

Набор 4: 3 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Легкий
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения

Набор 8: 3 раундов
Face Pulls
Face Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения

Связанные тренировки

Workout B
Workout B
15 мин 45 сек, Начинающий
Back Day
Back Day
1 ч 1 мин 22 сек,
PPL Back 2
PPL Back 2
33 мин 43 сек, Интенсивный
A
A
50 мин 9 сек,
Deadlift 1
Deadlift 1
34 мин 50 сек,
Pull 1
Pull 1
39 мин 45 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Средний 35 мин  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar
Everyday Total Body

Everyday Total Body

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Wall
Get Swole Phase 3: Legs/Hiit Home Edit

Get Swole Phase 3: Legs/Hiit Home Edit

Средний 44 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Funcional Part 1

Funcional Part 1

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Barbell
Full Body

Full Body

Средний 33 мин  
Full Body  
24K Arms And Shoulders

24K Arms And Shoulders

Интенсивный 24 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно