Тренировка участника

Back Day

Duration 23 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Добавлено Jay Vybez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Легкий

Barbell Deadlifts

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

5 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

3 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

1 повторение

1 минута

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

Набор 6: 3 раундов

Seated Cable Row

12 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

6 повторения

Набор 8: 3 раундов

8 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

6 повторения

Набор 10: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

6 повторения

Набор 12: 1 раунд

40 повторения

Связанные тренировки

29 мин 7 сек, Средний

33 мин 9 сек, Средний

19 мин 39 сек, Средний

24 мин 49 сек, Интенсивный

27 мин 30 сек,

2 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 мин 1 сек, Интенсивный

20 мин 2 сек, Начинающий

5 мин 27 сек, Средний

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 ч 32 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

5 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело