Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Добавлено Paria Karimi

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Side Reaches

❤️ Легкая (Зона 1)

Alternating Side Reaches

1 минута

Band Squats with Press

Сопротивление: Умеренный

Band Squats with Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

30 секунды

Left Lunge with Kettlebell Rows

Веса: Умеренный

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Right Lunge with Kettlebell Rows

Веса: Умеренный

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

36 минуты, Средний

20 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16

49 мин 52 сек, Средний

30 мин 45 сек, Средний

Muscle Endurance

Muscle Endurance

19 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Sculpting

Средний

38 мин

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Box or Step, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Booty Workout

Средний

33 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Leg Day

Средний

37 мин

Legs

Box or Step, Chair, Dumbbell

Work Dem Legs

Средний

34 мин

Lower Body

Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Barbell, BOSU, Kettlebell

Abs 2

Средний

39 мин

Core

Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Day 2

Средний

37 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело