Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ripped Abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Tessa Curran
 		    Добавлено Tessa Curran
Ripped Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 минута
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
5 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторения
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды

Связанные тренировки

Ripped Abs
Ripped Abs
12 мин 15 сек, Интенсивный
Killer Abs
Killer Abs
3 мин 40 сек,
Killer Abs
Killer Abs
15 мин 54 сек, Интенсивный
Work You Abs
Work You Abs
8 мин 56 сек, Средний
Abs. 3 Sets
Abs. 3 Sets
2 мин 20 сек, Средний
Let's See Those Abs
Let's See Those Abs
23 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно