Back Triceps

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Mercoledì

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

straight arm pull down (cable)

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

straight arm pull down (cable)

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

straight arm pull down (cable)

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Shrugs

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Shrugs

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Shrugs

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Posterior shoulder raise (dumbbells)

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Posterior shoulder raise (dumbbells)

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Posterior shoulder raise (dumbbells)

15 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Running

10 минуты

Связанные тренировки

Back Triceps

18 минуты, Средний

Back And Triceps

36 минуты, Средний

Back And Triceps

43 мин 48 сек, Средний

Back And Triceps

26 мин 36 сек, Средний

Back/Triceps

32 мин 30 сек, Средний

Back And Triceps

9 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

Back In Style

31 мин 29 сек, Средний

Chest Circuit

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.