Средняя тренировка

Plank Variation

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kim Warren Villasis

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 повторения

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 повторения

10 секунды

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

Связанные тренировки

11 мин 20 сек, Средний

17 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Body Building Day 4 Arms ( Joe C )

Интенсивный

24 мин

Arms

Barbells

Power Body Building Day 5 Back ( Joe C)

Интенсивный

35 мин

Back

Dumbbells, Barbells

Fat Blasting Finishers Option 1 ( Joe C )

Интенсивный

7 мин

The Wolverine Workout (Day 2 - Legs & Abs)

Интенсивный

45 мин

The Wolverine Workout (Day 3 - Back & Biceps)

Интенсивный

45 мин

Core

Средний

22 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело