Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Core

Elly Villars
 		    Добавлено Elly Villars
Intense Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 секунды
Run
Run
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cross Leg Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push Up with Rotation
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунды
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Abs
Intense Abs
17 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
5 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
25 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
10 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
22 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
15 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно