Тренировка для начинающих

Intense Abs

Начинающий Duration 15 минуты

Добавлено Nicole Peterson

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Rest

20 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

40 секунды

Rest

20 секунды

Down Unders

40 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 секунды

Rest

20 секунды

Supermans

40 секунды

Rest

20 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

V-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Gate Openers

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 секунды

Double Pigeon

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt & Abs!

Начинающий

11 мин

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Ab Work

Начинающий

11 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело