Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Emad Jafari
 		    Добавлено Emad Jafari
Intense Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run
Run
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Pulse Ups
Pulse Ups
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Supermans
Supermans
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 секунды
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
15 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
16 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Copy
Copy
26 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно