Тренировка для начинающих

Casual

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Yoshimi Guillemot

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Easy after or before work boost

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 35 сек, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

Workout Week 1&2

Workout Week 1&2

16 мин 45 сек, Начинающий

1 ч 9 мин, Начинающий

16 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 2 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Burn

Начинающий

16 мин

Full Body

Wall

6 Week Bench Week 2 Day 1

Интенсивный

30 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

24K Arms And Shoulders

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell

Workout A

Интенсивный

16 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Home Metabolic Exhaustion Workout B

Интенсивный

20 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Total Body (DUMBBELLS)

Интенсивный

25 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело