Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back/Biceps-V4

Интенсивный   1 ч 11 м

D. Jack
 		    Добавлено D. Jack
Back/Biceps-V4

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Underhand Pulldowns
Underhand Pulldowns
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 7 раундов
Seated Cable Row.
Seated Cable Row.
25 повторения

Набор 3: 3 раундов
Cable Bent-over Pullover
Cable Bent-over Pullover
10 повторения
Low Cable Row
Low Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
One Arm Lateral Row
Веса: Тяжелый
One Arm Lateral Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Wide Lat Pulldown (Facing Away)
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Y T W
Y T W
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 8 раундов
Barbell Curls
Barbell Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 7 раундов
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
25 повторения

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 12: 3 раундов
Crossbody Hammer Curl
Crossbody Hammer Curl
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 13: 3 раундов
Hyperextentions (Back Extentions)
Hyperextentions (Back Extentions)
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Back/Biceps
Back/Biceps
36 минуты, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 мин 45 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
58 мин 10 сек, Средний
Back/biceps
Back/biceps
5 мин 20 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
42 мин 30 сек, Интенсивный
Back 7/31/24
Back 7/31/24
29 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calling The #Beast

Calling The #Beast

Начинающий 2 мин  
Chest  
𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) HS

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Начинающий 13 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Abs/Core

Abs/Core

Интенсивный 36 мин  
Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

Интенсивный 43 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Shoulders/Triceps-V4

Shoulders/Triceps-V4

Интенсивный 1 ч 11 м  
Back   Barbell
Quads/Ham/Calves-V4

Quads/Ham/Calves-V4

Интенсивный 1 ч 2 м  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно