Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back/Biceps

Средний   58 минуты

Оборудование: Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Ftf40 Jan
 		    Добавлено Ftf40 Jan
Back/Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lat Pull Down
Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 1 раунд
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
31 мин 48 сек, Средний
Back and biceps
Back and biceps
56 мин 30 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 мин 45 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
15 мин 33 сек, Средний
Back Biceps
Back Biceps
38 мин 10 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
43 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Perfect Pull Workout (According To Science)
The Perfect Pull Workout (According To Science)
8 мин 18 сек, Средний
240524(1) Calisthenic WOD
240524(1) Calisthenic WOD
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно