Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Personal Workout

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Amanda Puerto
 		    Добавлено Amanda Puerto
Personal Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторения
Burpees
❤️ Легкая (Зона 1)
Burpees
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 мин 10 сек
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
15 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Split Squats
Split Squats
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
29 мин 30 сек, Средний
Exercises
Exercises
20 минуты, Средний
Easy Workout
Easy Workout
19 мин 50 сек, Средний
Every Morning
Every Morning
24 минуты, Средний
Workout
Workout
15 мин 40 сек, Начинающий
Basic Workout
Basic Workout
11 мин 23 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Waist + Wider Hips

Waist + Wider Hips

Средний 13 мин  
Core   Dumbbell
Booty Revamp! (WIDER HIPS)

Booty Revamp! (WIDER HIPS)

12 мин  
Lower Body  
Lower Belly Fat2

Lower Belly Fat2

8 мин  
Core  
Hip Dips workout

Hip Dips workout

Средний 5 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно