Run & Tabata

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Bri Davis

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Interval running then Tabata workout.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Power Walk

3 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

3 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sprint

1 минута

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Run 3 Rounds

15 минуты, Средний

Social Distance 4

1 ч 9 мин 45 сек, Интенсивный

Crazy Tabata

53 мин 40 сек, Средний

Cardio Tabata Workout

27 мин 20 сек, Интенсивный

Tabata

30 мин 40 сек, Интенсивный

Total Body Tabata

1 ч 18 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.