Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo, Hombros

Оборудование: Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Víctor Gil
 		    Добавлено Víctor Gil
Full
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторения
Flexiones
Flexiones
20 повторения
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
20 повторения
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
20 повторения
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
20 повторения
Plancha
Plancha
30 секунды
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Plancha lateral
Plancha lateral
40 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Giros rusos
Giros rusos
50 повторения
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
20 повторения
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 повторения
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 повторения
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
60 повторения
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
20 повторения
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
40 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
40 повторения
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
40 повторения
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
40 повторения
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
40 повторения
Abdominales dobles
Abdominales dobles
40 повторения
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
40 повторения
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
40 повторения
Círculos con el cuerpo
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Círculos con el cuerpo
1 минута
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
40 повторения
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
40 секунды
Plancha
Plancha
40 секунды
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 повторения
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Piernas separadas hacia delante y torsiones
Piernas separadas hacia delante y torsiones
1 минута

Связанные тренировки

Relax
Relax
10 мин 24 сек, Средний
Brazos
Brazos
7 мин 49 сек,
Brazos
Brazos
10 минуты, Средний
Sección 1
Sección 1
7 минуты,
Ftns1
Ftns1
3 минуты, Средний
Carla3
Carla3
7 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

¡Trituración total del cuerpo!
¡Trituración total del cuerpo!
22 мин 30 сек, Интенсивный
Brazos/Hombros
Brazos/Hombros
30 минуты, Средний
Funcionales
Funcionales
42 минуты, Средний
WOD N° 2
WOD N° 2
37 мин 30 сек, Интенсивный
WOD N° 1
WOD N° 1
37 мин 30 сек, Интенсивный
Funcional 1
Funcional 1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pecho Y Biceps

Pecho Y Biceps

Интенсивный 25 мин  
Brazos   Barra con pesas, Banco, Mancuerna
Piernas + Abs

Piernas + Abs

Средний 24 мин  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
Jueves

Jueves

Интенсивный 1 ч 13 м  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Pared
EXTREMO, BÍCEPS, Hombros, Piernas, Espalda

EXTREMO, BÍCEPS, Hombros, Piernas, Espalda

Интенсивный 59 мин  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Máquina cardio
Full Body 

Full Body 👌

Интенсивный 39 мин  
Piernas   Barra con pesas, Mancuerna, Banco
Hiit

Hiit

Интенсивный 21 мин  
Cuerpo Entero  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно