Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Matthew Young

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

Повторения до отказа

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Средний

55 мин 24 сек, Интенсивный

21 мин 10 сек, Интенсивный

24 мин 30 сек, Средний

31 мин 39 сек, Интенсивный

21 мин 41 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body 55min Blast

Интенсивный

55 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Kettlebells

Rowing CRAZY

Интенсивный

34 мин

Full Body

Cardio Machine

Rowing

Интенсивный

20 мин

Full Body

Cardio Machine

Arms + Little Bit Of Abbs

Интенсивный

26 мин

Upper Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Shoulders

Интенсивный

33 мин

Shoulders

Dumbbells, Chair, Barbell

10 Of the Best No.2

Интенсивный

35 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело