Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Strength Machine

Saj Saj
 		    Добавлено Saj Saj
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
T-BAR ROW
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
T-BAR ROW
12 повторения
Cable Lat Pull Down
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
T-BAR ROW
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
T-BAR ROW
10 повторения
Cable Lat Pull Down
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
T-BAR ROW
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
T-BAR ROW
8 повторения
Cable Lat Pull Down
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
T-BAR ROW
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
T-BAR ROW
8 повторения
Cable Lat Pull Down
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
T-BAR ROW
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
T-BAR ROW
10 повторения
Cable Lat Pull Down
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
T-BAR ROW
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
T-BAR ROW
12 повторения
Cable Lat Pull Down
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Dumbbel Row
Веса: Тяжелый
Dumbbel Row
10 повторения
Dumbbell Row Pause
Веса: Умеренный
Dumbbell Row Pause
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Dumbbel Row
Веса: Тяжелый
Dumbbel Row
8 повторения
Dumbbell Row Pause
Веса: Умеренный
Dumbbell Row Pause
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Dumbbel Row
Веса: Тяжелый
Dumbbel Row
6 повторения
Dumbbell Row Pause
Веса: Умеренный
Dumbbell Row Pause
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Barbell Row
Веса: Тяжелый
Barbell Row
10 повторения
Barbell Row Supinated
Веса: Тяжелый
Barbell Row Supinated
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 11: 1 раунд
Barbell Row
Веса: Тяжелый
Barbell Row
10 повторения
Barbell Row Supinated
Веса: Тяжелый
Barbell Row Supinated
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 12: 1 раунд
Barbell Row
Веса: Тяжелый
Barbell Row
10 повторения
Barbell Row Supinated
Веса: Тяжелый
Barbell Row Supinated
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 13: 1 раунд
Barbell Row
Веса: Тяжелый
Barbell Row
10 повторения
Barbell Row Supinated
Веса: Тяжелый
Barbell Row Supinated
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 14: 1 раунд
Cable Machine Row
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row
6 повторения
Cable Machine Row Pause
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row Pause
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Cable Machine Row
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row
6 повторения
Cable Machine Row Pause
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row Pause
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Cable Machine Row
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row
6 повторения
Cable Machine Row Pause
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row Pause
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Cable Machine Row
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row
6 повторения
Cable Machine Row Pause
Веса: Тяжелый
Cable Machine Row Pause
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

1/10
1/10
33 мин 13 сек, Интенсивный
Back
Back
24 мин 30 сек, Средний
Back
Back
16 мин 36 сек, Средний
Back
Back
1 ч 8 мин 20 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 мин 45 сек, Средний
Heavy Back
Heavy Back
18 мин 18 сек, Интенсивный
Power Systems Strength Equipment
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 мин 37 сек, Средний
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 мин 26 сек, Средний
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 мин 51 сек, Начинающий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 мин 20 сек, Интенсивный
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 мин 17 сек, Средний
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 ч 2 мин 54 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Fun

Cardio Fun

Средний 40 мин  
Fat Burning Track Workout

Fat Burning Track Workout

Интенсивный 43 мин  
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 43 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Chair
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Средний 53 мин  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Средний 50 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Интенсивный 37 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно