Upper Strength + Core Workout

With a beginner in mind, this workout was designed to hit all the major upper body muscles and core muscles with a little bit of heart rate boosters thrown in. Light to moderate weight combined with medium range reps to help an individual who wants to tone and sculpt. It is a bodyweight and dumbbell workout that can be done at home or in a fitness center

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Tricep Dips

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

Mountain Climbers

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Flying Supermans

12 повторения

Набор 8: 1 раунд

Quick Toe Taps on Step

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body & Core Workout

36 мин 40 сек, Интенсивный

Upper& Core

19 мин 20 сек, Средний

Ultimate Upper Body

24 минуты, Средний

Upper Body & Core Strength

36 мин 18 сек, Интенсивный

Moderate Upper Body & Core

45 мин 15 сек, Средний

Upper Body Strength

7 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний