Средняя тренировка

5 Day Split (3B) - Back/Abs

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell

Добавлено Scott Ripley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Straight-Arm Pulldown

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

V-Bar Pulldown

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

3 Day Split (pull)

3 Day Split (pull)

45 мин 50 сек, Средний

6 мин 9 сек, Интенсивный

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

33 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Day Split (4B) - Shoulders

Средний

29 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbell

5 Day Split (5B) - Arms/Abs

Средний

35 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

5 Day Split (1C) - Chest/Abs

Средний

38 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

5 Day Split (2C) - Back

Средний

35 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

5 Day Split (3C) - Shoulders

Средний

32 мин

Core

Dumbbell

5 Day Split (5C) - Arms/Abs

Средний

47 мин

Core

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело