Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Добавлено Miki Kejn

Теги

Тренировки на спину

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seal Jacks

30 секунды

Jog

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bird Dog on Fists

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Down Unders

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Prone Cobra

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Bear Crawls

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Thread the Needles

Thread the Needles

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Push-Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 секунды

Prone Savasana

30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 минуты, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 минуты, Средний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

20 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело