Runners Core

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Описание

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Наклон: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

7 минуты

Повторения до отказа

30 секунды

15 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Box Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pull-Ups

Повторения до отказа

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Box Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Alternating Side Planks

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Ab Chop Ups

40 секунды

Ankle Grabbers

40 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Связанные тренировки

Core And Misc

16 минуты, Интенсивный

Circuit 2

30 мин 54 сек, Средний

Finisher

14 мин 42 сек, Средний

Functional Core

15 мин 12 сек, Начинающий

Home Workout

44 мин 25 сек, Средний

Ultra Runner Circuit

55 мин 20 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.